第38章 好习惯与坏习惯（1 / 1）

【恭喜宿主打开普通款随机转盘，获得“灵泉水”一份】 锦梨晃了晃搓红的手掌，忽然觉得自己要感谢概率神。 真好，今天又是抽到灵泉水的一天呢~ 她直觉普通奖励不会全部都是灵泉水，其他奖励也有。 但她目前最需要的，反而是灵泉水。 一次性水杯从她手掌里出现，她快速一饮而尽。 一阵困意袭来，齐妙妙躺在床上，很快入睡。 清晨，她睡意散去，花了好几秒的时间酝酿了下，然后睁开眼睛，从黑暗转为光明。 拿出手机一看—— 早上6：00。 又是很反人类的苏醒时间。 齐妙妙以前看过一本书，想要形成一个习惯，需要花21天才能初步适应。 想要彻底稳定固化则要66天。 想要长期巩固则需要90天~1年，基于个体差异，这个时间还能继续拉长。 但是。 这里有一个问题。 形成一个简单的习惯比较容易，而形成复杂的习惯很困难，期间中断≤1天的影响最小，连续中断≥2天，就会大幅延长养成的时间。 而且比起养成好的习惯，想要戒掉坏的习惯所需要的时间会更长。 戒掉坏习惯如熬夜、拖延症等等，会比养成好习惯更加困难且耗时更久，而且这种戒除是无固定周期的。 可能你戒了30天，但在31天熬夜了，那又开始一点点熬夜了。 另外，坏习惯往往是与即时快感绑定在一起的。 齐妙妙以前喜欢熬夜，刷手机经常忘了时间，等她回过神来，就已经凌晨两点多了。 遇到翻来覆去睡不着的夜晚，她可能凌晨三点多才睡着。 这又导致了她有另外一个坏习惯：由熬夜引发的睡眠不足从而喜欢赖床。 因为坏习惯与即时快感绑定在一起，大脑的依赖性很强，所以更加难以戒掉。 这就好像是刷短视频。 越刷越上瘾，越上瘾越想刷~ 但刷完过后，脑子里好像塞满了东西，又好像什么都没塞进去。 齐妙妙不知道自己早起的习惯能坚持多久，但她每次醒来，都感觉精力很充沛，这是无论睡了多久都达不到的状态。 毕竟，不是说睡得少脑子就会懵，睡得多脑子就会很舒服。 睡眠也分深度睡眠和浅层睡眠。 齐妙妙觉得，自己在灵泉水的引导下，睡眠质量变得越来越好。 可能有天她哪怕只睡四五个小时，再次醒来，也能重新恢复精力。 糟了！ 怎么越来越像打工圣体了…… 齐妙妙起床洗漱，仔细观察了自己。 容貌方面没什么变化，但皮肤的肤质变好了。 之前她是混油皮，T区尤其爱出油，买护肤品特别难挑。 但最近几天，她醒来后都没用护肤品，只是洗了把脸，脸部似乎自动调节到最好的状态。 其他方面，目前来看没什么变化。 齐妙妙换好衣服出门跑步，极目远眺，又找出了一丝不同。 还是站在昨天同样的位置，看一样的地方。 以前看那块招牌是模模糊糊的，只能看到是大红色的背景板。 昨天则是能稍微看清招牌上的字了。 而今天，很好，已经能大致看清招牌写什么字了！ 有点像是500度的近视，又倒退回400度的样子。 齐妙妙目光灼灼，一阵兴奋。 视力逐渐恢复，日子越来越有盼头咧~ 今天早上继续跑步！ 锻炼次数：2/60 今日锻炼时长0/60min 齐妙妙在跑步时，倒是没感觉有什么变化。 昨天跑步，身体就已经很轻盈灵动了，今天的状态跟昨天差不多。 而且最近她跑步，并没有感到任何腰酸背痛，也没有乳酸堆积过多，导致小腿酸痛之感。 这是灵泉水在发挥作用。 不然一个从来不锻炼的人，一开始就进行60分钟的跑步，即便是匀速跑，跑得不快也不慢，但也很致命。 灵泉水出现，倒是消除了齐妙妙过度运动引起的副作用。 她真不想大清早一边跑步一边唱歌，害怕路过的狗都会过来踹几脚，被扰清梦的人会泼一盆冷水下来。 齐妙妙跑着跑着，不知不觉间，就跑完了今日的锻炼任务。 她的身体没有感到疲惫，也没喘气，脑海里突然响起“叮”的一声。 锻炼次数：3/60 今日锻炼时长60/60min 【恭喜宿主完成今日任务（强身健体），发放普通款随机转盘】 齐妙妙怔愣了下，不由停下脚步。 她瞪大眼睛，有些惊讶地想：自己的体力，似乎变得更好了！ 昨天跑步，她有特意留意时间，跑到了40min就喘气了。 而前天，是跑30min就有点体力不足。 但今天，她居然一口气就跑完了全程！ 脸不红心不跳还不累！ 齐妙妙不由“哇”了一声，灵泉水啊灵泉水，你还能给我多少惊喜。本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！